공복운동은 최근 많은 사람들 사이에서 인기 있는 운동 방법 중 하나로, 그 효과가 체지방 감소와 근육 증가에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 공복운동의 개념과 그 효과, 그리고 효과적으로 실천할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.    공복운동의 효과    공복운동은 기존의 식사 후 운동과는 다른 접근 방식으로 작용합니다. 주된 효과로는 체지방 감소와 근육 증가가 있습니다.  체지방 감소 : 공복 상태에서 운동을 하게 되면 체내 에너지원으로 지방을 사용하게 됩니다. 이는 식사 후 운동보다 체지방 감소에 더 효과적일 수 있습니다. 특히 지방 연소와 관련된 호르몬 분비가 최적화되어, 지방 증식을 막는 데 도움이 됩니다. 근육 증가 : 공복 상태에서의 운동은 근육 성장을 촉진할 수 ..