여름철에도 운동을 포기할 수 없다면? 더운 날씨에도 안전하게 운동하는 팁을 알려드릴께요~    1. 적절한 시간 선택 이른 아침이나 늦은 저녁 여름철에는 한낮의 더위를 피하기 위해 이른 아침이나 늦은 저녁 시간에 운동하는 것이 좋습니다. 이 시간대는 기온이 비교적 낮아 운동하기에 적합합니다.  실내 운동 가능하다면 실내에서 운동하는 것도 좋은 방법입니다. 에어컨이 있는 실내 체육관이나 집에서 운동하면 더위 걱정 없이 운동할 수 있습니다.   2. 적절한 복장과 장비 통기성 좋은 옷 운동할 때는 땀을 잘 흡수하고 통기성이 좋은 옷을 입는 것이 중요합니다. 면 소재보다는 드라이핏과 같은 기능성 소재의 운동복을 선택하세요.  모자와 선글라스 야외에서 운동할 때는 모자와 선글라스를 착용하여 강한 햇빛으로부터 눈..

여름철은 따뜻한 날씨와 다양한 야외 활동으로 인해 많은 사람들이 즐기는 계절이지만, 이와 동시에 탈수의 위험이 높아지는 시기이기도 합니다. 특히 어린이와 노인은 탈수에 더 취약하여, 이에 대한 주의와 예방이 필수적입니다. 이번 글에서는 여름철 어린이와 노인의 탈수 위험과 그에 대한 응급처치 방법을 자세히 알아보겠습니다.    어린이의 탈수 위험  어린이는 체내 수분 비율이 성인보다 높고, 신체 활동이 많아 탈수에 쉽게 노출될 수 있습니다. 어린이는 갈증을 느끼기 전에도 탈수가 진행될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 탈수의 원인: 어린이는 땀을 많이 흘리거나 구토, 설사 등의 이유로 탈수가 발생할 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취를 잊기 쉬워 탈수 위험이 높아집니다.증상과 징후: 어린이의 탈수 초..