뜨거운 여름, 탈수를 막기 위해 우리는 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요? 단순히 많이 마시는 것만으로 충분할까요? 여름철 탈수를 방지하기 위한 효과적인 물 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.    1. 하루 권장 물 섭취량  기본 권장량 일반적으로 성인은 하루에 약 2리터의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 여름철에는 땀으로 인해 수분 손실이 많아지므로, 이보다 더 많은 양을 섭취해야 합니다. 체중, 활동량, 날씨 등을 고려하여 하루에 2.5~3리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.   개별적인 필요량 사람마다 필요로 하는 물의 양은 다릅니다. 운동을 많이 하거나 야외 활동이 많은 날에는 더 많은 물이 필요합니다. 자신의 몸 상태에 따라 물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.    2. 효과적인 물 섭취..